MX Winter Training: il piano di emergenza!
L'inverno sta arrivando. I titoli sono stati divisi, la battaglia è stata combattuta fino alla fine. Ma cosa faremo con il prossimo periodo senza gare?
Adesso per la maggior parte dei piloti di motocross si avvicina un periodo di completo riposo, la pausa invernale. Ma come sopravvivere a questo periodo? Tutti hanno sentito dire: “Il campionato lo vinci d'inverno” oppure “Ho avuto un inverno bello/brutto”. Cosa vogliono dire con questo? È vero che puoi vincere un campionato in inverno?
Ovviamente non puoi vincere un campionato all'aperto in inverno. Una gara o un campionato di motocross deve essere sempre disputato. Ci sono numerosi fattori che possono mettere i bastoni tra le ruote e farti perdere l'opportunità di vincere un titolo, come un infortunio o un guasto al motore. Tuttavia, puoi facilmente perdere una stagione in inverno se non ti prepari adeguatamente. Nella prossima serie di articoli imparerai tutti i tipi di consigli dal Physical Coach Yente Dourte (Coach presso X Performance and Energy Lab) per garantire che la tua preparazione invernale funzioni in modo ottimale.
Il piano di emergenza
La stagione è alle porte, questo è spesso il momento in cui molti di noi pensano: “Mah, devo ancora iniziare”. Nelle ultime settimane e mesi ho condiviso con voi tanti consigli per iniziare al meglio la stagione. Naturalmente è possibile che tu non abbia ancora avuto la motivazione per iniziarlo, ma allora la domanda è: cosa dovrei fare adesso per rimettermi in forma il più rapidamente possibile?
- Non procrastinare
Una delle cose più importanti è semplicemente non procrastinare e lavorare in modo proattivo. Se vuoi ottenere risultati, dovrai lavorare per ottenerli con costanza. Alla fine sarai ricompensato per questo.
- 'Salta' la preparazione
Sì, hai letto bene! Non perdere tempo con la preparazione che normalmente dovresti fare in inverno. Inizia subito con il lavoro vero, stabilendo i tempi sul giro e guidando serie contro il tempo. All’inizio sembrerà disastroso, ma la perseveranza vince. Ricorda solo, se non hai fatto i preparativi, (leggi qui di più sulla resistenza di base e sulla preparazione invernale) sei più suscettibile al sovrallenamento, alle malattie, alle ricadute a metà stagione e simili. Ecco perché non è il modo più intelligente, ma è una soluzione di emergenza. Puoi trovare ulteriori informazioni sul sovrallenamento qui Trovare
- Controlla te stesso
Poiché la possibilità di sovrallenamento è molto maggiore senza una solida resistenza di base o un'adeguata preparazione invernale, è importante ascoltare attentamente il proprio corpo. Misurare le pulsazioni mattutine è uno strumento importante che puoi utilizzare per rilevare il sovrallenamento. Se noti che la frequenza cardiaca mattutina continua ad aumentare per almeno 4-7 giorni, ciò potrebbe indicare un sovrallenamento. Quindi prova sicuramente a ridurre l'intensità del tuo allenamento. Se continui a riscontrare sovrallenamento, prova a chiedere consiglio a un allenatore, sarà felice di aiutarti a pianificare il tuo allenamento in modo responsabile ed efficiente.
Buona fortuna per l'inizio della stagione!
Se hai domande sul sovrallenamento o pensi di avere i sintomi del sovrallenamento, puoi sempre contattare Yente Dourte, sarà felice di aiutarti.
Contatta il nostro coach al seguente indirizzo email: Yente.dourte@motocrossmag.be
Testo: YD
Foto: Dieter Jans
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