TPiovere senza sapere cosa stai facendo ovviamente non serve a molto. Potresti notare lievi progressi nelle prime fasi semplicemente perché hai agito. Ma una volta acquisita una certa condizione di base, è importante allenarsi in modo mirato con in mente obiettivi prestabiliti. Puoi farlo solo costruendo consapevolmente il tuo allenamento, cosa possibile solo se puoi misurare il tuo corpo. Andare da un medico sportivo ogni x periodo di tempo è un'opzione, ma richiede molto tempo e non è abbastanza frequente. Puoi misurare molto da solo, ad esempio con un cardiofrequenzimetro.
Camminando o andando in bicicletta con il cardiofrequenzimetro raccogli informazioni preziose che ti permettono di allenarti in modo mirato.
Il contagiri della tua moto!
Un cardiofrequenzimetro di per sé non ti aiuterà a migliorare le tue condizioni fisiche, ma imparerai come reagisce il tuo cuore a diverse situazioni. Tuttavia, è soprattutto importante effettuare in seguito un'analisi approfondita della vostra formazione e della vostra formazione in relazione tra loro. Una volta che inizi ad allenarti con un cardiofrequenzimetro, puoi confrontare tutto perfettamente. Si misura sempre la stessa cosa, allo stesso modo, il cuore. Possiamo dire che man mano che la condizione fisica migliora, il cuore batterà più lentamente perché il muscolo cardiaco diventa più forte e può quindi pompare più forte. In altre parole, la stessa quantità di sangue in un minor numero di contrazioni. Puoi anche monitorare facilmente la tua fase di recupero con un cardiofrequenzimetro. In generale possiamo dire: più il recupero è rapido e agevole, migliore è la tua condizione.
All'inizio di un periodo di allenamento potresti imparare qualcosa dalla fluidità del tuo respiro, ma una volta superato un certo punto quella conoscenza sarà di scarsa utilità. Seguendo la frequenza cardiaca impari come il tuo cuore risponderà agli impulsi esterni. Allenamenti brevi ma intensivi, allenamenti di resistenza, allenamenti a intervalli, daranno tutti risultati diversi. Eppure c’è ancora una differenza tra allenamento e competizione. Durante l'allenamento ci sono meno stimoli esterni e puoi anche fare un'analisi limitata durante l'allenamento seguendolo sullo schermo del tuo cardiofrequenzimetro. Durante una competizione, e soprattutto durante una competizione motociclistica, questo è impossibile ed è importante prendersi il tempo successivo per fare o far fare un'analisi approfondita e filtrare così le imperfezioni rispondendo diversamente alle informazioni fornite che si sono ottenute.
Come per la maggior parte degli atleti di punta, anche per Manuel Priem il cardiofrequenzimetro (attenzione al polso) è uno strumento di allenamento indispensabile.
Manuel Priem su un esempio pratico
“Ascoltare il proprio corpo è molto importante, ma in modo onesto. C'è un'enorme differenza tra sentirsi veramente stanchi e quindi adattare l'allenamento o sentirsi stanchi perché non ne hai voglia!
Da giovane pilota è difficile stimare correttamente il lavoro di allenamento e soprattutto come risponderai ad esso durante una gara. Quando ti alleni abbastanza? Quando sovrallenamento tu così che non sei più fresco la domenica? Per me la situazione è andata sempre meglio, soprattutto negli ultimi due anni. È davvero qualcosa che devi imparare e un cardiofrequenzimetro può sicuramente aiutarti in questo. Un esempio. Una frequenza cardiaca mattutina estremamente elevata, rispetto ai valori normali, è un chiaro avvertimento che qualcosa non va. Nel mio caso, la mia frequenza cardiaca è 36 al mattino, se è 50, chiamo il mio allenatore (Willy Linden) per discutere come adattare il mio allenamento. Non riesco a immaginare l'allenamento senza un cardiofrequenzimetro."
Credito fotografico: Polar, Ray Archer
